久方ぶりの平日夜ラン10キロ。
えらく間が空いた平日ラン、確認するとちょうど20日振り。
もう軽装で十分、ペースはキロ5メド。
土曜日はまだツボミだったあちこちの桜が、かなりいい感じで咲いてた。週末までもたない気がする。
遅咲きを探すランもまたよし。
えらく間が空いた平日ラン、確認するとちょうど20日振り。
もう軽装で十分、ペースはキロ5メド。
土曜日はまだツボミだったあちこちの桜が、かなりいい感じで咲いてた。週末までもたない気がする。
遅咲きを探すランもまたよし。
出勤前 疲労抜きジョグ
内臓疲労が強く、ゆっくりジョグでも息苦しい
気温も上がり20度超え。
まだまだ花粉の飛散は多いようだ
昨晩は久しぶりにジムへ
一周50mの流れるプールを流れに逆らって20周
これはバランス感覚、体幹には良いトレーニングだと自己満足
今朝は昨日走らなかったせいか足は軽かった。
長くゆっくり走るつもりだったがパソコンの調子が悪く、それの手直しで遅くなり、いつもの山坂道コースを走る。
途中で1KのTT 2本
1本目 4分35秒
2本目 3分56秒
前半からトップスピードで走るのでなく、最後までスピードが落ちないように心がけたのが良かったのか今季初の3分台をだせた。
久しぶりに町内JOG。息が上がらない程度にLSDよりは速く走る。
右すねに軽い張り、左踝後ろ側に固さ。心拍計替えてトラブルなし。
夜はジムでTRX、コア中心トレ。
足は結局まだまだ良くならず、しかしせっかくの旅先だったので頑張って走ってみた。
そもそも天気に恵まれず、足が良くても気持ちの良い天気ではなかった。
予定していたミルフォードサンドも行かれず、次回持ち越しの多い旅となってしまった。
アップダウンでJOG
土日に暴飲暴食していたら、日曜朝に54.5kgだった体重が月曜夜には57.05kgに増えていた!
うーん、ちょっと多めに走って体調整える?てなわけで、いつも平日は6、7キロにとどめていたジョグを、今日は久しぶりに10キロ少々やってみた。
キロ6分で走るつもりだったが、楽に走っていたら5分半になっていた。意図的に落として走らないと、普通の体調の時は6分にはならないみたい。
右ふくらはぎの痛みも消え、気持ちよく走れたが、左臀部周辺の痛みはまだ残るので要注意。