ロング走というよりjogだったが、予定通り30ｋｍ走れた。大腿筋にかなり疲労が来たが、なんとか走り切れた。

明日の定例走会のコースを事前チェクを兼ねた臨時走会に5名のラン友が参集。昨日までの大雨と昨夜からの雪がどれだけコースに影響があるか心配でした。あの暖かさで舗装路はほぼ雪も解けて問題はないものの遊歩道は見当がつかない。今日のところはズボズボ道だがこれから気温が低下するので多少は良くなるか期待です。

先週のハーフが、モチベーションを上げるきっかけになったようだ。今日は、20ｋｍjog。まだ遅くない、30ｋｍ以降の足づくり。

中四国走覇シリーズ第12回。この大会は、昨年に続き2回目。この日は、ほかにもハーフマラソンがあったが、公認レースであること、ほぼ平坦で記録が出やすいこと、そしてなんといっても招集がスタート10分前で、陸連登録者優先で前列に並べることがいいので、今年もこのレースを選んだ。

結果　ハーフマラソン　　1時間27分23秒　　　                                 （19'55-20'07-20'52-21'46）

昨年のこの大会の記録1時間24分10秒を意識していたが、モチベーションと走力不足では、いかんともしょうがなかった。また、気温が昨年は、10℃と走り安かったのに比べ、今年は、19℃と極端に高くなり、10ｋｍ以降ペースダウンしてしまった。ただスピードは悪くない。今月25日のとくしまマラソンに向けては、もう一度走り込みのために、低速30ｋｍロング走と3時間LSDのセット練習で筋耐性を上げるしかないようだ。

今日から3月、2月は本当にモチベーションが上がらず、4月以降どうしょうようか？気分を変えて、山登り兼ねたトレランか、旅ランで楽しいランニングにしようか？などいろいろ考えていた。

久々の早朝jog。

今日も調子というか、気持ちが乗らない。2月の香川丸亀ハーフ以降、モチベーションが上がらず、さぼり気味。いったいどうしてしまったんだ。倦怠期か？

30ｋｍロング走するつもりだったが、どうも調子が上がらず、15ｋｍで、やめる。

先週の日曜以降、すっかり気温が高くなり、もう春みたいな陽気だ。途中棄権したけど、若干北九州マラソンの疲れが残っているようだ。

昨夜博多温泉に浸かり、足の疲労が取れたようで、気合いを入れなおして、小倉に向かった。

整列は、去年と同じく、陸連登録者のAの後方に整列したが、その前にSA、SBのグループが。目指す3時間ペースランナーは、Aグループの最前列。SA、SBは、どういうことで選ばれたのかわからないが、明らかにゆっくり走りそうなランナーの集団。今年もスタートは、時間がかかるなと思いつつ号砲。

・1～5ｋｍ：スタート地点を、40秒かかって通過。SA、SBのランナーが遅すぎて、渋滞状態ペースが上げれない。1kmを5分20秒で通過。もう3時間ペースランナーは、はるか前方。ガーミンのペースを確認しながら、焦らずじっくり追いつくことを意識。5ｋｍ通過は、22分9秒。

・５～10ｋｍ：八幡東区の高炉台公園からの下りを利用し、徐々にペースランナーの姿が大きくなりだした。スペースワールド辺りの9ｋｍ過ぎでようやく後列の3時間ペースランナーに追いつく。10ｋｍ通過42分38秒。この間の5ｋｍ20分29秒。

・10～15ｋｍ：3時間ペースランナーは、前２人と後2人で、30ｍほどの開き。後2人は、予定通り3時間ペースであったため、敢えて前に行かなかった。15ｋｍ通過1時間3分30秒。この間の5ｋｍ20分52秒。

・15ｋｍ～20ｋｍ：小倉高校下過ぎの17～18ｋｍの北九州都市高速の高架下道路のアップダウンあたりから、気が付くとと遅れだすようになった。意識して追いつくが、ペースを維持するのがつらくなりだした。疲労は抜けきっていなかったようだ。足が動かなくなり出した。今この状態ならば、サブスリーは絶対に無理。ここで無理して走って、1、2週間走れなくなったら意味がない。来月のとくしまマラソンのために、ここは敢えて棄権だ。棄権するなら荷物が置いてある西日本展示場がある小倉駅前。ここを通過して門司港まで走っては、結局完走することになる。20ｋｍの通過は、1時間24分32秒。この間の5ｋｍは、21分02秒。

とりあえず、ほとんどjogでハーフまで走って、1時間29分37秒。まだ走っているランナーがいて大変後ろめたいが、ここは敢えて棄権。ダメージを最小限に抑え、次につなげたい。

先週の駅伝の足の疲労が回復しない。わずか4.1ｋｍだったが、山からの下りコースのダメージが大きい。明日のマラソンのため、今晩は、博多温泉に入って即席で疲労回復させるしかない。

予定通りのペースで走りきれたけど・・

結構いっぱいいっぱい

レースでのアドレナリン噴出にかけよう。

調整jogというより、普通のjog。明日のハーフどうしょうかな？でも新幹線予約いれてしまったし・・・などと考えながら、とにかく明日会場にむかおう。

　今週はずっとG-Bar「病児」保育園でした。園児さんがはやり目で先週末から登園不可。ずっとうちにいるので、G-Barのジムもランもすべてお休みでした。

　で、今日は土曜日。ジムに車を止めて８時過ぎから一人で走りましたが、きついのなんの！　１週間丸々休んだ「のに」なのか「から」なのか･･･　いつもの距離を走るのがやっとこさでした。

明日ははなももマラソンなので、今日は調整ジョグ。

ぐるぐる各停の時間に合わせて、ふれあいの丘を経由して中川駅方面に向かった。

山崎公園の坂を上る前辺りで、みんなと合流できるかなと思って、その近くで時計を見たら、多分10分くらい早かった。

なので、早渕川沿いを1キロ少々、レースペースよりちょっと速めの感じで走ってみた。4分20秒くらいのペースになったが、息が上がる感じからして、このペースでとてもマラソンは走れないと思った。

また山崎公園の近くに戻ってウロウロしていたら、各停で走っている人たちがやって来たので合流。再び、ふれあいの丘を経由して自宅方面に戻って来たが、みんなと走っていると楽しくて、リースさんちの近くまで行ってしまった。

そこでみんなと別れて折り返し、自宅まで500mのところまで走ってラン終了。11キロ近く走ってしまった。そこから500mはウォーキング。

体調は良好、というか現状ではこの上なく良い。明日は緑道から出場する人も大勢いるし、楽しんで走ろう。

久々のラン。ようやく、痛みがなかった。今しばらく用心