仕事があるので、ぐるぐるには参加せず、4時から一人で7キロだけジョグ。

午前中に仕事を終え、午後はVanessaさんの2000日連続走達成のお祝いランに参加。

30km走。Forerunnerのバッテリーを充電するのを忘れ、途中でバッテリーが切れ、26.5kmまでしか記録されていないが、、、

15km走って、折り返し。23kmで足が辛くなってきたが、LSDのつもりでスピードを落として足を動かし続ける。しかし、Forerunnerのバッテリーが切れた頃、右太ももが攣り、万事休す。その後は、早歩きで自宅に戻る。この攣りグセを治さないとなぁ。

1/20以来となる赤坂御所ラン。
東京マラソンを支えてくれたコーチと語らいながらジョグするつもりが、2周目はやはり1/20と同じく本気モードに入り、5:00を切るまでのBUになってしまった。
彼女の方は故障明けながらラストは見えなくなるまで先行していたので、4:30は切っていたんではなかと思われる。
3日前に痛めたはずの右内転筋も、走り終わったら違和感が消えていた。
このまま何事もなく治ってくれるといいな。

久しぶりのジョグ

野幌森林公園遊歩道の路面状況チェック。この数日の大雪でまだ路面の圧雪には程遠い。遊歩道に入る前の百年記念塔に続く舗装路でさえ除雪機が立ち往生。遊歩道は何とか走れるところと柔らか路面で歩くのがやっとのところが混在。無理すると足を挫く危険性あり。ちんたら歩きを入れながらの10ｋｍでした。

180303_綾瀬川　朝　16km

東川口⇔草加松原

Ave：06:06/km Max：05:03/km

Ave：165bpm　Max：181bpm

あったかい、花粉が多い！　

休日出社。LSDは明日の予定だったが、午後から交代してもらえることに
なり、東京に引越してきてから初の皇居ランへ。ニューシューズで3周を
予定、15km見当。スタート時、気温が14℃と高く半袖で充分。心拍計が
相変わらず調子悪い。帰宅したら電池を交換しよう。暑さのせいなのか、昨日のジムトレの疲労が残っているのか、走り始めは体が重い。竹橋から
半蔵門にかけての上り坂がきつく、心拍が120bpmを超える。平地に戻る
と110bpm台。シューズの底が固く感じ、最初は右踵内側、次に右すねの
外側、最後の方は右腿裏に使用感が出た。ここ最近7℃ほどの気温の中で走っていたので今日の15℃はこたえた。

のぶさんやライバルに刺激され頑張らなきゃ、という気持ちはあるが、

風邪の後遺症？で身体がまだその気持ちに対応しきれてない。

今朝は月夜で明るかったので早目に走りにでかけた。

10K目に１Kだけガチ走（４分５４秒）前回より更にタイム悪し。

まっ！向かい風のせいにしておこう。

でも久しぶりに水平線からの日の出が見れてなんか幸せな気分、母親も徐々に元気を取り戻して来てるみたいで、（それはそれで言葉数が多くなり苦痛なんだけど・・）春も近いし頑張りましょう～

今日は娘の卒業式

暖かく穏やかな日になりそう