travel-db for Sportsのランブロの2018年2月26日のタイムライン
日誌の記載がありません
日誌の記載がありません
日誌の記載がありません
様子見ウォーク
近くの病院に手術結果を聞きに。摘出ポリープは良性。1年後の定期検査を進められる。血液検査でγーGTPが正常になっている。晩酌禁止が効いているようだ。あとは膝の調子次第か。床屋と買い物で歩き回り10kmウォーク。
緑道&等々力
朝は緑道へ。寝坊してしまったのでひとりで走っていると正面からゲロッパさんがいらっしゃったので一緒に3キロほど走った。その後はひとりで走り、終盤は歩きも交えた走りになってしまった。
午後からは等々力でトラック練習。娘とにこまるさんと3人。
400-300-200-100。
設定タイムは400は72秒、300は51秒、200は31秒、100は16秒が目標。つなぎは200メートルを2分のウォーク。これを3本。
娘を叱咤しながら自分も追い込む。しかし400と300は設定タイムをクリアできず。設定タイムの見直しが必要かも。
夜ジョグ
2キロほど走ったら脚が動かなくなってきたので、そこからは歩きも交えて4キロ
東京マラソン
最近のレースでは最後まで粘り切れずに諦めてしまう展開が
続いていたが、久しぶりに会心のレース展開となった。
30kmまでサブ3ペースで持ちこたえ、ラスト12kmも
ペースダウンを最低限に抑え3時間3分台での完走。
自身3番目の好記録。
記録更新を狙って走り続けるのは体力・気力的にそろそろ
限界な気がして、最後の本気レースのつもりでチャリティ
ランナーによる東京マラソンに参加したのだが、ここまで
好記録が出てしまうと、もう少し続けてみたくもなってきた。
設楽選手による16年ぶりの日本記録達成というマラソン界の
歴史に残るレースに参加できたのもいい記念になった。
疲労抜き
昨日のLSD後の疲労抜き。疲労なのか食べ過ぎなのか体が重い。
走り始め左もも外側に張り、途中から右すね外側に張り。
のぶたんさんに刺激を貰う
風邪以降だらだらした生活が続いている。昨日朝も身体がだるく走る気になれず、テレビ放映の東京マラソンで刺激を貰っても昼間から眠くって、孫とすき屋に牛丼を食べに出掛けただけで、一日中だらだらしていた。
そして今朝がたSNSで東京マラソンでの仲間の快走を知り、
「こりゃ~~いかん、みな頑張ってるのに・・・」
でもそれを知ったのが5時過ぎ、慌てて走りに向かう。
はなももでは完走が目標だったが、ちょっとだけ頑張ってみるかな
東京マラソン前日ラン
東京マラソン前日
ボランティア説明会にエキスポへ
横浜駅東口から駅伝コースで品川から低いトンネルぬけて
レインボーブリッジ経由して有明スポーツセンターで
シャワーかりてエキスポへ♪
初!東京マラソンボランティア、しかも給水
聞くものすべてが「さすが!東京マラソン!」運営がしっかりしている
当日も朝の運搬から準備、そして本番、休憩あり
終盤になりお水のつくりを調整しながら、テーブルも少なくしたり
収容車が通り過ぎたあとはすくゴミ収集車、と運搬トラックが
そしてその横を走りながら片付けスタッフがどんどん片付けていく
14:10に交通規制解除、そして解散
完璧な運営だった
いつもはラン仲間だけを応援してはい、終わり!だったけど
今回は最後まで、歩く人多いのに驚いた(まだ27キロ地点だぞ~)
また違った疲労困憊になったけど、すべて含めて東京マラソン
ワールドマラソンメジャーズの新参者としての東京マラソンは今回12回目、まだまだ努力する部分はあるが世界一、安心で安全で楽しいマラソンを目指して私たちができることをしたい、とリーダーさんは
おっしゃってました。
東京オリンピックでもボラなんかやりたいな
JOG
JOG
リカバリージョグ5キロ
脱力して走る。時間が押していたこともあり、少しペースが速くなってしまった。
週末の食事が、これでもか、というくらい炭水化物だったせいか、土日で51キロ走ったのに体重が1.5キロくらい増えた。せっかく10日かけて1キロ減らしたのに(笑)
東京マラソン応援隊
今年も応援隊。
来年はチャリティしちゃおうかなー
等々力トラック練
春っぽい穏やかな午後、おぐりんの娘ちゃんのトラック練にお邪魔させてもらった。
400m-300m-200m-100m r=200m/120秒 15分休憩 × 3set
ここんとこハアハアする練習を全くしてないこともあって、160くらいしか心拍が上がらず全く追い込めない。そもそも走り方・身体の動かし方そのものが違うか。それでも一応少しずつは速く走ってた(^^ゞ
でも久しぶりのトラックは身体のスイッチが入ったような感じになって気持ちよかった。もう少しマトモに走れるようになりたいなぁ。
キツいメニューでべそかきながらもしっかりやり切る娘ちゃん。おぐりんと娘ちゃんの雰囲気もいいカンジでほっこり(^.^)ありがとうでした。
全然練習相手にならないオバちゃんだけど、良かったらまた声かけてね(^.^)