jog
緩め短めジョグ。
昨晩に比べ、気温湿度ともに低く、ずいぶん楽。
緩め短めジョグ。
昨晩に比べ、気温湿度ともに低く、ずいぶん楽。
愛宕山にて
木曜夜間練習
登り、800m×4本
3分18秒
3分6秒
2分59秒
2分52秒
8㎞。フードコートにて飲み(笑)
昨日の夕方と違い、今朝は冷え込み、jogペースが一気に上がった。
砂浜ジョグ5キロの後
軽く6キロBUP。最初は足の動きは良くなかったが
3キロ過ぎからいい感じで足を運ぶことができた。
平均上下動は6・1cm。
上下動が安定している時のフォームが
自然な形で維持できるように
体に覚えこませていこう。
今日から日曜日夜まで娘が新潟へ、
っていう事は、孫二人の送り迎えと母の送りが始まる。
暗い早朝から走らないと走る時間がとれない。
今週は足休めで、疲労抜きに努めよう。
昨日から足攣り防止にビタミンCのサプリを飲み始めた。
気休めだけど大田原で攣らないといいな。
昨夜はジムトレ。筋肉痛が残るかと思ったが、軽い披露のみ。スキップを
混ぜてウォーキング。心拍数低くてびっくり。特に異常なく終了。
フォームモペースもバラバラ
スピードが出ない感じ
腰を中心に疲労が残っているので、疲労抜きジョグ。
キロ6分ペースで4キロまで走っていたが、残り2キロは登り坂で少しスピードを上げたら、そのまま速くなってしまった。
腰と左臀部と左アキレス腱に、嫌な感じの疼痛が少しだけ出ているので早めに治したい。