travel-db for Sportsのランブロの2017年10月14日のタイムライン
疲労抜きジョグ
今日も雨模様
午後からは上がってきたので
昨日の疲労抜きジョグ
15度くらいでもとても寒き感じられ
手がかじかんでしまう
寒さに対する順応性が落ちているのか
フルマラソンの疲れで免疫力が落ち、11日
フルマラソンの疲れで免疫力が落ち、11日(3日前)に扁桃炎を発症。
抗生物質の投薬のおかげで、最悪ののどの腫れはひと段落したので、試しランで5㎞弱を走った。
まだ自重した方が良かったのかどうかは今後わかる。
調整jog
今日は若干肌寒い。明日のハーフのためゆっくりめのjog。明日の天気が心配だが、小雨であればいいが。
15kmJOG
雨が小降りになった6時半頃から走りに行く。
リハビリも順調に進んだので、今日はゆっくりと長く走るつもりで、江戸川のマイコースに向かう。5kmぐらいまでは左膝が若干痛いような違和感があったが、それ以降痛みも勃発せず最後まで気持ち良く走れた。
午後に墓参りに行ったときに小走りで水を汲みに行ったら、左膝周辺の肉離れしたところに小さな痛みが生じた。5時間ぐらい経ってからダメージが出てきたようだ。久しぶりに走ったら筋肉痛が出てもおかしくないが、この痛みはちょっと気になる。
かれこれ3週間も練習しなかったのに、どうしてスッキリ治らないのか?全く納得いかない。明日にも痛みが引かないように、ストレッチでケアした。
eA練習会30km
NYC Marathonまで3週間前の最後の30km走。前回に引き続いてSAIちゃんがペースメーカーをやる5分30秒のグループに参加。先週の足柄峠走の時以来、左腰骨あたりの痛みが強くなり、今日もずっと痛みを感じながらのランだったけれど、何とか30kmは走りきれたので当日完走は出来るかな。(タイムはダメでしょうが。)
練習後kazooさんにバッタリ。
朝飯前の23キロ。
今シーズン初戦を2週間後に控え、レースペースで20キロ以上を走り確認するべく小雨の中スタート。幸い後半雨は上がった。
土曜で休養無しだが、身体はまずまず動く。右股関節周りはアチコチ軽い痛みが出たが、暖まると気にならない程度。
5キロからペースを設定に上げ、進む。脚はついてくるが、心肺が少し辛い。右股関節も終始モヤモヤしている。
17キロ過ぎから両鼠径部が痛み出した。ペースに影響はないが、フルだと後半の不安材料になりそうな程度。
どうにかペースを維持したまま終了。帰宅後念入りにアイシング、ストレッチ。明日以降どうなるか。
今日はこの後二年降りに会う友人と有楽町でメシ。多分ベロンベロン。
緑道ぐるぐる。雨のせいか単独走の区間が多
緑道ぐるぐる。雨のせいか単独走の区間が多くて少々寂しかったけど、終始マイペースで走れて42km。
通勤RUN。日曜日に子供の運動会で全力ダ
通勤RUN。日曜日に子供の運動会で全力ダッシュしたせいか、変なところ(右脚の付け根)が妙に張ってる。
原‐天白川
雨の週末、止み間に走って、原-天白川 8.20km(5'30"/km)。湿度のせいか、あまり爽やかではなく。
小雨JOG
ウォーキング直前の心拍数が58bpmと、体調は良さそう。小雨なので
ポンチョを着て外へ。
右アキレス腱の内側に軽い張りがあったがJOG中に解消。右臀部に10分と
25分あたりに使用感が。その他は概ね問題無かったように思う。