さが桜マラソンは、無事にエントリー。

なかなかつながらず、けっこう冷や冷やしたよ・・・。

そのあと軽く走りに行った。

FTR練習会（名栗→飯能）

今年はFTRにエントリーしてないけれど、翌週のハセツネの足慣らしのつもりで参加。

偶然、なみちゃんも参加していた。

じふちんのリハビリも兼ねていたので、最後尾をトラベルメンバー３人でスイーパーさんと楽しくおしゃべりしながら、ゆるゆる楽しんだ。

とはいっても、直前の平日のセミナーのときよりも１時間以上速かったらしい。

この日のエイドでは、なんと土鍋で炊いた炊き立てのごはんが出た！

サイコーに美味かった！！

おっくん道場は、やっぱり楽しい。

また行きていなぁ。

セミナー終了後は、同じコースを一人で試走していた気まぐれさんと合流。

駅前の居酒屋で打ち上げ。

楽しい一日でございました。

帰宅後、クリーニング屋まで行ったついでに走りました。

能登で送別会

仕事が早めに終わったので能登まで歩いた。

＃１

湘南さんと並走（ワラーチ）

＃２

尾瀬大橋→ペンションZAKOJI（ワラーチ）

ZAKOJIさん、今年もお世話になりました。

ありがとうございました。

＃１　

オグナほたかスキー場の誘導場所（残り57㌔地点）までゲレンデ直登

ランナーの誘導、なかなか楽しかった。

＃２

誘導業務は20:00迄だったが、19:30に交代の人が到着。

そのまま下りるのもつまらないので、選手と同じコースを走ってみた。

防寒でダウンにレインウェアを着ていたが、暑くなったのでゲレンデ最初の激下りの途中で脱いだ。

足が元気だと、ここのゲレンデの下りはビュンビュン飛ばせるんだね～。

気持ちよかった。

ZAKOJIさんと一緒に中村さんを見送ってから、オグナを後にした。

湘南さんは12時半ぐらいにオグナに着いたらしい。

ペンションZAKOJI～尾瀬大橋往復

帰りはすっかり真っ暗！！

ヘッデン持ってて正解。

ペンションに戻ってから、温泉とおいしい料理に舌鼓。

＃１　20キロジョグ

休みがとれたので、20㌔走りました。

途中で転んでひざを擦りむいて大流血！

イタタタス！

＃２　10キロサイクリング（買い物ついで）

YNMC120に参戦するJIFUちんのリクエストで、ミニどら焼きを買いに中河原の西友まで。

先週は名古屋、札幌と出張続きで、まったく走れず。

いちおう、ウェアとワラーチは持っていったんだけどね・・・。

ホテルが町の中にあるので、信号待ちや車（排気ガス）が多いことを考えると走る気になれなかった（言い訳）。

で、１週間ぶりに台風一過で気持ちよく晴れた午後から、よこやまの道をのんびりジョグ。

銀杏の木の周りにギンナンが大量に落ちていて、非常に危険だったｗ

まだ暗い４時半過ぎに山小屋出発。

いきなり東川岳の上りに挑む。

その後も大きなアップダウンの繰り返し。

危険な岩場も多く、また、登山道もハイマツを掻き分けていかねばならないところばかりで、朝露でずぶ濡れ。

なかなか厳しいコースだった。

一番の難所といわれる宝剣岳を踏んで、木曽駒ケ岳登頂。

その後は、上松Aコースを下山。

Aコースの登山口で、おんたけタクシーに電話するも全く出ない。

仕方なく上松駅まで徒歩で移動。

たどり着いた上松の駅前ではタクシーがヒマそうに客待ちをしていた(怒）！

池山尾根から空木岳登頂。

前日の雨は上がったものの、雲が厚く絶景は望めず・・・。

この日の宿は木曽殿山荘。

宿泊者も少なくなかなか快適だった。

翌日の宿泊者は100人超とのこと・・・。

１日早くてよかった。

休みがとれたので、中央アルプス縦走。

高速バスで駒ヶ根まで。

駒ヶ根BTから雨の中を徒歩で移動し、早太郎温泉のすずらん荘に投宿。

3:50ペースで8000mの後、600 mジョッグで繋いで、1000mは3:23位。

キツすぎもなく、楽でもない。いい練習ができた。

初フル（第１回いわきサンシャインマラソン）を走った翌日から１週間ぐらい階段の上り下りだけでなく、歩くのもやっとだった。

あれから約８年、今ではフルを走った翌日でもゆっくりなら走る事ができる。階段の上り下りも痛みを感じる事なくできる。

今朝も歩いたり走ったりのんびり１２K、疲労感は残ってるけど精神的には、リセット（流行語なるかな）できた。

さぁ～今日も皆さんがんばっぺや

心拍計暴走。ゆっくりつなぎラン。

疲労抜きを兼ねて、様子をみながらJOG

あっちこっち痛いけど深刻な痛みは無し

さんぽ。

右のふくらはぎが痛いので。