travel-db for Sportsのランブロの2017年8月29日のタイムライン
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朝ラン・・・昨日は涼しかったのに
復帰へ向けて
甲斐駒ケ岳登山
6000m+1000m+1000m(MK練習会)
MK練習会。
3:48で6000mペース走の後、3分レスト挟んで
1000mを3:30で。その後90秒レスト挟んで
1000mを3:26で。
暑くて大変だった。
10kmJog
朝ジョグなのに、まとわりつくような暑さには参った。
そんなことで心拍数も上昇。
相変わらず左脚はスッキリせず、痛みが勃発。
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出勤前ジョグ
このところ走る時間を捻出できず(しようとせず?)
3日1回の練習になりつつある
今日も残暑が厳しく、体も重くだるい
それでもせっかく練習をするんだからと
途中2キロほど刺激入れするもバテバテ
でもこういう時こそ辛抱が必要。
頑張れじぃじ~~
昨日に比べ疲労感あり、途中で一緒になったかずくんからは、
「年寄りは2日目に疲れが出るのに、昨日インターバルなんかするから」
と言われたが、半分当たってるけど、半分は家庭環境の変化が原因だと思う。
娘の入院が決まり、娘一家が先週金曜日に来て同居が始まった。
今朝も孫を7時に隣町の学校へ送って行き、一度家に帰り母のディケア準備送迎バス見送りし、今度は下の子を隣町の保育園へ…
学校と保育園が離れているし、行く時間も帰宅時間も違うので、2度手間時間の無駄遣いになってしまってる。
娘が入院退院するまであと1ヶ月はこの生活が続きそうだ。
妻には悪いけど大会参加はしたいので、そのためには…
頑張れじぃじ~~
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多摩ニュータウン坂めぐり
脚力強化のために多摩ニュータウンの坂巡り
三年前は多摩ニュータウンを二週できたのに
今日は一周でで腹いっぱい・・・
36分つなぎ
気温ほど暑さを感じなくつなぎJOG。いつものウォームアップを済ませ、
息を吐き腹圧を高めてスタート。右腿裏に使用感が。患部は全く問題無く
終了。
今日も元気にお散歩! &nbs
今日も元気にお散歩!
午後:ウエイト(腹筋15*3、背筋15*3、胸引き*3、レッグプレス100*22、120*12*2、チェストプレス50*10、50*6+40*4、50*3+35*7、アダクション30*20*3、レッグカール20*10*3、カーフレイズ7kダンベル*40*3)