ジョグペースながら、少しづつBU。
気温はきのうと同じように高いが、湿度が低く、風もあったので楽に走れた。

今日は、いくぶん涼しく5分30秒ペースで走れた。

170823_福祉村　夕　14km

Ave：05:34/km Max：05:09/km

朝ラン。南公園までの往復。日陰は涼しくて快適だった。

朝から暑い。肩回り・股関節の補強トレ後スタート。開始3分～20分辺り
まで、左踵内側に違和感。その後解消。いつもより10分ほど長くJOG。
ラン後ケアで鍼灸院に。

蚊にさされておこされる。

虫よけリキットつけているのに。

自分だけ蚊に刺される。

お腹がふくれて動きの鈍くなった蚊を見つけ「パッチ」

手には血が・・・

昨日の筋肉痛を抱えながらも、今朝も元気にお散歩。

なぜか左脛が痛かった。

リカバリータイムは36時間。

暑い！これでも今の精いっぱい