坂の下りと登りでそれぞれスピードアップのインターバル。
小雨だったが涼しく、久しぶりに追い込めた練習ができた。

170816_トレッドミル　夕　11km

Ave：05:17/km Max：04:54/km

Ave：152bpm　Max：162bpm

エリプティカルマシン　5.8km　32分

寝坊して、夕方の変態練習。いつもと違う時間だと、見かける人が全然違うなー。

涼しかった割には、暑い時とあまりタイム変わらなかった。

今日も雨の中気を入れて走る

気温２２度　北東からのやませのようなひんやりした風が吹く

２０キロ走をやるつもりでゆっくりと入り

１０キロ以降はキロ４分５０秒台を維持しながら巡行

最後の２キロは少し上げて終える

１時間４３分とタイムは平凡だが

前半５４分３８秒　後半４８分４５秒といい感じでBUPできた。

涼しいこともあり心拍はいたって楽で１４０台をキープ

ただ、足の方は１５キロあたりから少し余裕がなくなってきた感じ

あちこちに軽い違和感が生じ、何かの前触れではないかと

ちょっと怖くなる。

２日間連続で少し頑張れたので

これをきっかけにして少しづつ回復させていきたい

8月３日午前　叔母の家でブルーベリー採取の際ケムシ？に刺される。

　 ３日  夕方から全身に湿疹がでるが痒みはそれ程でなく、翌日翌々日までいつものように朝方走る。

走って汗をかくと痒みがでたので、近くの内科受診

　毒出し？注射それにかゆみ止め（ピラノア錠２０ｍｇ）６日分を

処方された。その後も全身に湿疹は次々と出てきた。

（昼間はある程度我慢できる痒みだったが、深夜１２時～朝方まで、

眠れない程の痒みが出た。）

１２日　皮膚科受診　虫刺されと、塗り薬によるかぶれ、それに

自分で無意識のうち痒み部をかいたキズで痒いのだと言われた。

飲み薬４種と塗り薬３種処方

　グリチロン配合剤（毎食後２錠服用）

　セスタミン（毎食後１錠服用）

　ゼスラン３ｍｇ（毎食後+寝る前１錠服用）

　グリマック　（毎食後１包服用）

キズ用の塗り薬、　デルモベート軟膏、　もう一つは多分ステロイド軟こう

医師からは入浴禁止（シャワーを浴びるのは良い）、運動禁止、アルコール類禁止を言われる。

お盆休みという事もあり仕事は忙しくなく、のんびり休暇を過ごすが

走れないイライラが続く。

１４日兄が帰省、夕方ほんのちょっとビールを飲んだ。

日ごとに湿疹は治まってきている。それでも痒みはまだ出る。

本日やっと散歩とスローJogを５K程

汗をかくとやはり痒みがでる。幸い今朝は北風で涼しかったので、

滝汗にはならず、しっとり汗ばむ程度だった。

あとちょっとで完治する予定。

今月は７月同様走り込むつもりだったが痒みには勝てず,

絶賛体重増状態。

小雨　20℃　

前半　向かい風　折り返し追い風。

折り返し登り坂をペースＵＰ。

昨日の３ｋｍ　11:33　（フラット）

今日　３ｋｍ　11:20　（追い風　下り坂）

目標は10分台。

想定通り朝から結構な雨。今日はレスト。足首は違和感全く無し。

仙台に出張中。五日間の缶詰研修中。朝だけちょっとジョグ