今日は少し肌寒い。

夜勤明けジョグ

野辺山で使用するシューズについて

過去の大会ではアディゼロのMANA7を使用することが多く

今年もそれでと考えていたが

ソールがだいぶ磨り減ってしまっていたので

同じ物を物色したのだが、すでに販売終了になっていて

モデルチェンジしたMANAバウンスを

アディダスのネットショップで３９７９円で購入

アッパーは先代と同じだがソールのクッションが柔らかくなっていて

ちょっとふわふわした感じ。

確かに足にかかる衝撃はずいぶん緩和されている

ただ、走行時の上下動もいつもより大きい

問題は重量で２５０gと

普段練習で使っているシューズより５０〜８０gほど重い

ただ、最近、古傷のある右膝と左脛骨外側の違和感が時々あるので

それを悪化させないことも考えなくてはいけない。

ちょっと悩み中。

通勤RUN。今日もテーピング無し。

股関節まわりに一昨日のダメージがけっこう残っている…たかだか5000mだったのに、普段スピード練習をサボっていると こうなりますね^^;

２キロのタイムトライアル。

7分切りを目指すが不発。イマイチだった。体重を減らさないと。他にも課題がたくさん。やりたい練習たくさんあるのに体の疲れがなかなか取れなくてこなせない、、、情けない話だ。

山下公園内のバラ園が綺麗だった。

新たなリハビリ･ジョグ2日目。

昨日一日、サポーターとテーピングでハムを圧迫していたおかげか、昨日の朝に比べると、だいぶ痛みが軽減した。

昨日はキロ7分半でも辛かったが、今日は7分くらいで気持ちよかった。

走り始めに左の鼠径部が痛んだが、アップ後に体操をしたら治った。

【前進したこと】ハムと臀部の痛みが軽くなった。

【後退したこと】VO2Maxが45に下がった。

連続出走994日、1000日まであと6日。

昨晩はジムでストレッチ教室に参加

前回参加は川内ハーフの翌日、そして昨日も仙台ハーフの翌日、

「はい、右足を左足の外側膝に‥‥」

１４人参加してる中で「痛てて…」と悲鳴を上げるのは僕だけ、

インストラクターの女史はそれが面白く、更に

「足の指でグー、パー、はいそれを維持して今度はチョキ」

「いてて～～～指攣った！」と僕が言うと、

「は～～い、けんさん指攣る程はしなくっていいですよ」と

悪魔の笑顔で話しかけてくる。

その後エアロビックも参加を促されたが、

「プールで泳ぐ予定があるので」と嘘をついて逃れた。

その甲斐もありアキレス腱の痛みは和らいでいる。

そのかわりアキレス腱の上の部分（フクロハギ部）に痛みが移った。

今朝も若干痛みがありぴょこたん歩き走り。

走り始めた頃は小雨だったが、徐々に雨が強くなってきている。

東の空は明るいのでそのうち止むだろうと五右衛門堤防まで。

ライバルが珍しく朝ランしたと報告あり‥‥だから雨が降ったんだ！

写真をみると福島は晴れている。ここだけが雨？

エントリー3度目の正直でようやく参戦できました
ずっと雨でしたが結果的には走りやすいコンディションで、綺麗にラップを刻みラストBUPして28分切れたので最低限の目標は達成

今春はペー走もせず、例年と異なるアプローチだったので不安と期待入り混じっていましたが、これで秋までこの調整法で行ける自信が付きました

雨だからとアップやストレッチを股関節の痛みが中盤から少し出てきたものの、大事に至らなかったこと
中盤から、やや貧血症状が出たことと左脚から力が抜ける感覚があったことについては今後のフォロー課題

トラベルは、けんさん、hataboさん、かずくんに加え、予期せぬYoshkiさんやとのさんにもご挨拶が出来て良かったです♪

打ち上げは25年ぶりの国分町で永井さん、もっちゃんらと味太助→彦いち→New Airy
そのあと一人でホテル裏の海鮮居酒屋
生ガキだけじゃなくて海鞘（ほや）が美味しいことにビックリ！

起床時心拍数計り忘れ。今日はレストだが週末の出張のためゴルフバッグ
をコンビニに。ついでに着替えて腸腰筋トレ。
その場マーチ+スキップ+腿上げを行い、次に同じ順でマンション回りを
一周。腸腰筋に使用感がしっかり出て疲労感も出たところで帰宅。

昨日は完全休養。

疲労抜き。すこし筋肉痛がのこる程度。

普通の朝。

普通にJOG。