朝起きると、左膝外側から左大腿筋に張りがあったので、5ｋｍは、足底板を装着してjog。その後、30ｋｍロング走と思って走るも、体がだるく、脱力感いや疲労感があり、走れない。フルマラソンの疲れが残っているようで、11ｋｍで歩き出した。