フルマラソン完走5ダースへの道

今後の予定

自己ベスト

心拍数が178まで上がった

本日のメニュー:のんびり走+刺激走

昨日、走った後のアイシングで、足の痛みはだいぶ軽減した模様。今日も90分ジョグの予定で出発。のんびり走っていたら10kmまでは7分/kmペース、だんだんとペースが落ちてきたので、これはイカンとスピードアップする。でも5分/kmが限界のようで、心拍数も178bpmまで上昇。もっと頑張れは180bpmぐらいまでは上がるのだろうか?許容範囲が広いということは余裕度もあるということだろうか?

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