本日のメニュー：90分JOG

少し疲れがたまっているようで脚が重いし、右足の膝から下の外側が痛くてモチベーション低下中なので90分で終了。

シューズの補修をしてみました。左足の踵の外側の減り具合がひどく、たったの400kmでミッドソールが出てしまったので、あるウェブサイトを参考にソールの補修をやってみました。

材料：YGKタフデン（補修用ゴム）、瞬間接着剤（100均）

工具：ナイフ、万能ばさみ、彫刻刀

特に難しいことはありません。力仕事です。タフデンを踵の形におおざっぱにカットして、それを瞬間接着剤で接着します。あとは、ナイフや彫刻刀を使ってタフデンを整形すれば終わりです。が、タフデンはかなり硬いので骨が折れます。

今日は補修したシューズで走りましたが、これといった違和感はありませんでした。これで寿命を1,000kmまで引き上げれば文句なしです。