「マラソンの記録更新はAT走にかかっている」！

というのを、「上手に走れば記録は伸びる 」という本で知りました。そうなんですか？今まではLSDばかりしていたからダメだったのか・・・。そういえば、１月の館山若潮マラソン！自己新もここで出たし、意外と相性が良い大会だと思っていたが、もしかしたら、１月の元旦マラソンのスピード練習の余韻が残っていたからかもしれない。ということで、これからはビルドアップやペース走を取り入れた練習をすることにしました。

夢は大きく、サブ４を目標！（ウソ）キロ6分を目標にします。

週に４日ぐらい走れればいいけど、走りすぎには注意しないと。故障しないように、月間200kmを目標で、週に50kmを超えないように走る。

水曜日　ビルドアップ＋5kmペース走＋ＪＯＧ＝12.5km

土曜日　12.5kmペース走

日曜日　2.5～3時間LSD

と、こんな感じで。（独り言）