5時30分から活動開始。

走るつもりはなかったが、明日は雨模様ということなのでサクッと走ってみた。最初の3kmはアップ、その後の3kmはできる限り上げて走ってみた。最速が4:58/kmで、心拍数は175を超えた。その後の1kmはダウンジョグ。しかしゆっくり走っても、心拍数はなかなか下がらなかった。

ps：シャワーを浴びているとき、椅子から立ち上がったら、シャワーヘッドに頭をしたたかぶつけてしまい、赤く腫れ上がってしまった。イタタ・・・