1分ウォーク+1時間50分LSD+1分ウォーク+ジムトレ。
多少アップダウンあるも戸越→ガス橋往復。最初の上り坂で早速右ハムに
ぐっと使用感が出る。その後は辛いとか張るとか足首が固いとかは無く、
淡々とペースと呼吸に気を付けて走る。
ジムではダンベル、スクワット、ケトルベル、腹筋等をこなしたが、LSD
の後ではしんどかった。〆に30分間トレッドミルで、速めのウォーキング
で仕上げ。