30分JOG
起床時仰向けで脹脛を逆側の膝でマッサージ、張りを確認する。
ストレッチボード上で歯磨きし脚裏を伸ばす。
ここのところ左足に違和感が出ない。全体的に快調、うっすら汗をかいて
終了。
夜はジムトレ。スクワットとジャンプを組み合わせたメニューを実施、
強烈に効いた。
性別 | |
---|---|
年齢 | 52歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時仰向けで脹脛を逆側の膝でマッサージ、張りを確認する。
ストレッチボード上で歯磨きし脚裏を伸ばす。
ここのところ左足に違和感が出ない。全体的に快調、うっすら汗をかいて
終了。
夜はジムトレ。スクワットとジャンプを組み合わせたメニューを実施、
強烈に効いた。