起床時心拍数計り忘れ。左足の患部をマッサージしてから外へ。いつもの
ようにマーチ・スキップ・腿上げを実施しスタート。
１分ウォーク…大股でゆっくり歩き腸腰筋を動かす。
41分快調走…今週出来ていなかった快調走を実施。走り始めから左踵内側
が突っ張る。数分で解消。体調が良いのか体が軽く、気を抜くとペースが
上がってしまう。概ね120bpm台前半で走れた。左アキレス腱外側にも
一瞬違和感を感じたが、数秒で焼失。
2分ウォーク…大股でとにかくゆっくり歩き、腸腰筋が動いていることを
確認。