金曜日の宴席のため、二日酔いで大阪に戻れず土曜朝戻り。
体調が戻るまで自宅待機。本来なら2hLSDだが無理しないように。心拍数
130bpmめど、オーバーするようだったら終了とした。
アップと1分ウォーク…マーチ・スキップ・腿上げを行い、大股で歩き。
1時間JOG…とにかく心拍数をチェックしながら走る。意外にも体は復調
しているように思えた。しかしやはり心拍数高め。27分ごろ右膝にガシッ
と捉まれるような違和感が。いつも気になる左踵側の違和感は無い。暑さ
も気になったので1時間で終了。
1分ウォーク…大股で歩き腸腰筋を意識しながら帰宅。