起床時心拍数計り忘れ。今日は1時間JOG実施。
1分ウォーク…いつものようにゆっくり歩くのを心掛ける。股関節回旋
と臀部叩きで刺激入れ。
1時間JOG…腰高の走りを意識するため、膝を軽く突っ張り、1本の棒
のようにあまり曲げないで（と言っても曲がるのだが）着地して、地面
からの衝撃を臀部で吸収するようにしてみた。トントンと上に跳ねる
ような、上体は背伸びをするような感覚で。すると肘は振ろうとしなく
ても勝手に振れていく。左踵やアキレス腱の違和感が全然出ない。
これからはアップの時にスキップや両足跳びを入れてみようと思う。
11分ウォーク…スーパーで買い物しゆっくり帰宅。