eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

30分快調走

起床時心拍数計り忘れ。昨日は完全オフ。今日は週の中日で快調走を。
1分ウォーク…疲労も筋肉の固さも無く、股関節回旋と臀部叩きを。
30分快調走…ペースが速くなりすぎないよう㌔7分を少し切る感じで。
左足の着地の瞬間、踵に固さが出るが、知らない間に解消。気温18℃近く
と暑い。半袖と短パンで充分。肘が腰よりも前に出ないよう、そして腰が
落ちないよう意識。すると腹筋(臍下・逆三角形)に使用感が出る。体調
はいい。気分良く終了。
1分ウォーク…ゆっくり普通に歩いて帰宅。

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