起床時心拍数54bpm。昨日は鍼灸院でケア、鍼の打ち返し、もみ返しが
少しある気がして、休日出勤にかこつけてまずはウォーク。
20分ウォーク…できるだけ大股でゆっくり歩き、股関節を動かす。
仕事を終えて帰宅JOG。大回りしながら。
45分JOG…疲労抜き目的でゆっくりJOG。疲れが残っているようで、気分
はサゲ↓体調は良く下肢の違和感が出ない。道路の傾斜に気を付けて、
できるだけフラットなところを選んだ。
1分ウォーク…クールダウン。