前日のゴルフのせいで両腿裏が軽い筋肉痛。観たい映画があったので電車
で出かけ、そこからＬＳＤ開始。
１分ウォーク…気温が高く暖かい。体重め、気分も下がり目。
２時間ＪＯＧ…ウェアを厳寒時のものをにしたため、ちょっと後悔。
重くてしかも暑い。気分を変えて淀川の北岸を東へ。１時間ほど行って、
橋を渡り南岸へ。両腿裏と臀部に使用感はずっと出たまま。右膝に使用感
が出たが知らぬ間に解消。さらに30分後にも同じく右膝に使用感が。
左傾斜がきつくなると右膝に負担がかかるようだ。気分が乗れば２時間と
言わずもう少し伸ばすことも考えていたが、スパッと２時間で終了。
１６分ウォーク…ゆっくり長めに歩いて帰宅しアイシング。左踵と、今日
は左アキレス腱を重点的に。