eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

2時間JOG

起床時心拍数53bpm。今日はポイント練習を行う。曇りのせいで気温の
割に寒く感じ、軽めのウェアに不安を持ちながらのスタート。
1分ウォーク…いつも通りお尻を叩きながら。
1hJOG…体調を見ながら2時間までのJOGを計画。天候が微妙なためか、
気分は重い。左踵回りにぐるっと固い感じが残る。特に感じるのは、右→左へ傾斜している道を走るとき。まt、心拍計が暴走し終わっても心拍数
が130オーバーと高過ぎ。体感は120台なのだが。
2分ウォーク…予定の半分の1時間走り終わったところで、一旦ウォーク
を挟んで心拍数を落としてみる。
1hJOG…再開。ペースを落として心拍数120台後半で落ち着く。前半は
ペースが30秒近く速かったようで修正。
2分ウォーク…最後は少し歩いてクールダウン。帰宅しアイシング。

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