30分JOG
夕方から30分JOG。明日は長めに走るためつなぎ。左足首が固い感じ。
1分ウォーク…大股でゆっくり下肢裏側に刺激入れ。
30分JOG…腹筋に軽く力を入れると腸腰筋が連動して動く。これを続けて
JOGすると臀部・腿裏に使用感が出る。下肢だけで走るイメージ。特に
違和感なく終了。
3分ウォーク…息を整え終了。
性別 | |
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年齢 | 51歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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夕方から30分JOG。明日は長めに走るためつなぎ。左足首が固い感じ。
1分ウォーク…大股でゆっくり下肢裏側に刺激入れ。
30分JOG…腹筋に軽く力を入れると腸腰筋が連動して動く。これを続けて
JOGすると臀部・腿裏に使用感が出る。下肢だけで走るイメージ。特に
違和感なく終了。
3分ウォーク…息を整え終了。