30分JOG
夕方から走る。
3分ウォーク…いつも通り臀部をたたいて刺激を入れ、大股で歩き腸腰筋に使用感を出す。
30分JOG…ゆっくりを意識してJOG。つなぎなので速くなくてよい。
しっかり寝たので楽に走れた。
1分ウォーク…ゆっくり帰宅。
性別 | |
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年齢 | 51歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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夕方から走る。
3分ウォーク…いつも通り臀部をたたいて刺激を入れ、大股で歩き腸腰筋に使用感を出す。
30分JOG…ゆっくりを意識してJOG。つなぎなので速くなくてよい。
しっかり寝たので楽に走れた。
1分ウォーク…ゆっくり帰宅。