起床時心拍数62bpm。やや昨夜の飲酒の影響が。両ふくらはぎと右臀部
横が張っている。ゴルフの疲れが抜けていないか。
3分ウォーク…大股でゆっくりと歩く。右臀部が軽く張る。
30分JOG…心拍数がいつもより+10ほど多め。不思議と体の重さだるさは
感じない。上体の重みを下肢にかけ、丁寧にゆっくりと走ると、足の裏の
感覚が敏感に。足が捻じれないよう、肩に力が入らないようチェック。
うっすらと汗をかいて終了。30分が短かった。
3分ウォーク…大股でゆっくり歩いて帰宅。