起床時心拍数計り忘れ。昨日の鍼の打ち返しか体が重い。
3分ウォーク…体やや重いが下肢の違和感は無い。昨日の反省を生かし、
涼しいうちにと思い7時台スタート。
70分ＪＯＧ…60分をめどに、心拍数次第で時間延長を計画。ありがたいことに、体はやや重い感じがするのだが下肢の違和感無し。心拍数も許容
範囲で推移。両ひざ上の筋肉に疲れ様の感覚が時々出た。腰が落ちそうに
なることに気付くたび、腸腰筋を前に押し出すようにする。臀部も連動。
体の重さも30分ほど走ると解消、残りは気分良く走れた。10分延長。
4分ウォーク…少し早めに歩く。膝をほんの気持ちだけ高くして歩くと、
臀部が使える。
相対的に快調。心拍数の高さは気温によるもののようだ。30℃超えると、
一気に心拍数が上がり落ちなくなる。