起床時心拍数計り忘れ。しっかり寝た。今日は朝涼しいうちに始動。
3分ウォーク…いつも通り臀部を何回もしっかり叩いて刺激入れ。
1時間JOG…スタートはいつもそうだが体が重い。体重を落としたほうが
いいか？少し前後左右に体を動かし、両臀部と裏腿で体重を感じるように
する。30分くらいすると心拍数が120pbm台後半に。ペースを落としたり
日陰を選んで走ったりし調整。風があるためしんどさは感じない。
走っているうちに気温が上がってきたらしく、暑さが気になってきた。
丁度1時間たったところで130bpmを記録したので、ここで終了。下肢の
違和感は無し。
4分ウォーク…汗ダク。心拍数もなかなか落ちない。