eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

1.5hJOG

起床時心拍数51bpm。疲労がしっかり抜けており、早起きしたため気温
も低め、モチベーションも上がる。
5分ウォーク…暑さもそんなに感じず。腰の位置高くキープ。
1.5hJOG…心拍数に注意しながら、できるだけ時間を伸ばそうと計画。
気温が低めで湿度も低いので爽やかな感じ。1時間近く走っても心拍数は
120bpm台前半。橋を渡るときに一瞬130bpm台を記録したものの、その
他は120bpm台で推移。両ひざや腿裏、右すねに一瞬使用感が出るものの
特に長引くことなく解消。一気に時間を延ばし過ぎるのもさすがに危険、1時間半で終了。
15分ウォーク…長めに走ったのでクールダウンのウォークも少長めに。
帰宅し左足首と踵を保冷剤で冷やす。
この後ゴルフのショートコースで1.5ラウンド。暑熱馴化になった?

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