起床時心拍数51bpm。午前中の涼しいうちに走ろうと思ったが、激しい
雨が降り待機。昼過ぎに雨が上がったものの相当蒸し暑い。曇りなのが
せめてもの救いか。
3分ウォーク…ウォーミングアップとフォーム修正を意識。
1時間JOG…15分ほどすると右腿裏に強い使用感が出た。足首やかかとは
違和感無し。しかし心拍数が相当上がり下がらない。早く切り上げるべき
だったか？
40分ウォーク…暑熱馴化を意識して長めに歩く。心拍数は高いまま。
帰宅し左足首を保冷剤で冷やす。