30分JOG
起床時心拍数55bpm。しっかり寝たはずがだるい。
3分ウォーク…腰を高くキープ。
30分JOG…こちらも腰を高くキープすると同時に、腸腰筋・臀部に使用感
が出るよう動きを整える。着地のショックを腿裏で支える意識。
走っているうちにだるさは解消していた。下肢の違和感無し。
3分ウォーク…蒸し暑いせいか心拍数は100を切らなかった。
性別 | |
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年齢 | 50歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時心拍数55bpm。しっかり寝たはずがだるい。
3分ウォーク…腰を高くキープ。
30分JOG…こちらも腰を高くキープすると同時に、腸腰筋・臀部に使用感
が出るよう動きを整える。着地のショックを腿裏で支える意識。
走っているうちにだるさは解消していた。下肢の違和感無し。
3分ウォーク…蒸し暑いせいか心拍数は100を切らなかった。