起床時心拍数55bpm。両下肢に疲労感あり。起きてからJOGをスタート
するまでゆっくり時間をかける。11時ごろ外出。すでに暑い。
3分ウォーク…暑さに慣れるためと脚の調子を確認しながら歩く。
35分JOG…下肢に疲労感があるため、息が上がらない程度にゆっくり走る
を心掛ける。暑さが厳しい。右腿裏に強い使用感が、JOG開始20分あたり
で。とにかく早めに切り上げたくなる。実際早めに終了。
4分ウォーク…暑すぎて、心拍数が十分落ちなかっただろうと想像。