40分JOG
起床時心拍数51bpm。飲酒せずぐっすり就寝した。
5分ウォーク…右腿前後に使用感が出るので、股関節の動きを強調。
40分JOG…走り始めて11分、右ひざ上に使用感が出たので、再度股関節
を過度にならないよう動かす。右腿裏にしっかり使用感が出てきた。
その後左臀部にも使用感が。股関節を動かし両ひざをしっかり上げる。
4分ウォーク…心拍数が90pmまで落ちた。
帰宅しストレッチとアイシング。
性別 | |
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年齢 | 50歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時心拍数51bpm。飲酒せずぐっすり就寝した。
5分ウォーク…右腿前後に使用感が出るので、股関節の動きを強調。
40分JOG…走り始めて11分、右ひざ上に使用感が出たので、再度股関節
を過度にならないよう動かす。右腿裏にしっかり使用感が出てきた。
その後左臀部にも使用感が。股関節を動かし両ひざをしっかり上げる。
4分ウォーク…心拍数が90pmまで落ちた。
帰宅しストレッチとアイシング。