起床時心拍数53bpm。今日はラン友さんと大阪城ラン。
5分ウォーク…集合場所からお濠までゆっくり歩く。違和感無し。
50分JOG…ラン友さん達は㌔7分くらいと速いので、先に行ってもらう。
両股関節にすぐ使用感が出る。右腿内側やや後方にこちらも使用感。
暑いので日陰を選んで走るが、外周に細かいアップダウンもあり、思った
より心拍数が高い。2周目後半、両太ももに強い使用感が出始めた。
もう少し伸ばそうかと思ったが、50分をmaxとしウォークに切り替え。
5分ウォーク…息を整える感じで歩くがやはり暑い。心拍数が110bpmを
切ったので、JOG再開。
9分JOG…時間が中途半端なのは集合場所に着いてしまったため。これで
潔く終了。