ごろごろした後心拍数計測。58bpm。ゆっくりのんびり走る準備。
疲れていないがモチベーション⤵  曇りなのが幸い。
5分ウォーク…身体各所に不調が無いか確かめながらのウォーク。暑さの
ためかだるいが痛み等無し。
60分JOG…マラニック風JOG。いつもは脇を通過する東山動植物園、外周
を1周。後から悔やんだが前半はきつい上り、後半は急な下り坂で心拍数
がバラバラになった。幸いなことに、臀部・両腿にしっかりした使用感を
感じられ、また曇りという天候・風にも助けられ楽しく走れた。
5分ウォーク…のんびり地下鉄の駅まで歩く。
帰宅しアイシング。