起床時心拍数計測忘れ。昨夜の飲酒が効いて二日酔い状態。
5分ウォーク…体が重く感じ、右腿裏に強い使用感が出る。登り坂に加え
二日酔いもあるせいか心拍数が高め。
13分JOG…きつい登り坂を避けて美容院までスローJOG。気温も高く、
下肢に疲労も残っており、やはり心拍数が高い。美容室で散髪ブレーク。
5分ウォーク…行きの時には気付かなかったが、帰り道は結構な下り。
疲労感が残っているので今日はオフにすべきだったか、とふと思ったが、
無理しない範囲でJOGを続けることに。
10分JOG…帰りはほぼ下り。左右の傾斜がきついところは避けて走る。
両腿裏の使用感がいつもよりきつい。
2分ウォーク…右臀部の芯が疲労できつい。
終了後アイシング。