30分JOG
起床時心拍数54bpm。前夜飲酒せず就寝。体調良し。
5分ウォーク…普通に実施。違和感感じるところは無い。
30分JOG…走り出し体が重い。自転車を漕ぐイメージを少し出しつつ。
右脚裏の体重の抜け方に注意する。体の重さは抜け、18分過ぎたあたりで
ペースを上げてみる。すると両ひざに軽い使用感が出たので再度ペースを
落とす。両臀部・両腿裏に使用感が出る。右腿前側にも。気になる。
5分ウォーク…特に気になることも無く終了。
帰宅し患部を冷やして青竹踏みとストレッチボード実施。
性別 | |
---|---|
年齢 | 50歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時心拍数54bpm。前夜飲酒せず就寝。体調良し。
5分ウォーク…普通に実施。違和感感じるところは無い。
30分JOG…走り出し体が重い。自転車を漕ぐイメージを少し出しつつ。
右脚裏の体重の抜け方に注意する。体の重さは抜け、18分過ぎたあたりで
ペースを上げてみる。すると両ひざに軽い使用感が出たので再度ペースを
落とす。両臀部・両腿裏に使用感が出る。右腿前側にも。気になる。
5分ウォーク…特に気になることも無く終了。
帰宅し患部を冷やして青竹踏みとストレッチボード実施。