eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

マラニック的ウォーク&JOG

15分ウォーク…軽く食事をしてJOGスタート。名古屋市街をマラニック風
に。コースは概ね軽い下り坂。特に変化なく。
15分JOG…臀部に使用感を感じながらペースはゆっくり目で。呼吸や体に
きつさは無い。上り坂途中で終了。
15分ウォーク…最初こそ上りだったがあとは下るだけ。楽なウォーク。
25分JOG…下肢の状態を見ながらまずは15分。右足のかかとから母指球
方向に体重が抜けるよう、足裏の感覚に気を付ける。腿裏に使用感を軽く
感じながら。調子がいい気がしたので25分まで伸ばすことにしたが、後半
は少し疲労感が出てきたのでこれ以上延ばさずに終了。
9分ウォーク…10分目指したが周りの建物の影響でGPSが不調。実際は
10分以上ウォークした。息を整えつつ公園を周回。地下鉄で帰宅し右足首
を保冷剤で冷やす。

コメント