起床時心拍数55bpm。6時前に目が覚めたがしっかり寝られた感。
20分ウォーク…特に使用感無く進む。後半両鼠蹊部に使用感が出てきた。
20分JOG…両臀部に使用感が出る。その使用感が両サイドにも出てきて、
腿裏にも。じきに右ひざ裏横にも使用感が出始め、これではいけないと、
左右のバランスや歩道の傾斜を気にしてみる。
20分ウォーク…ウォー気に切り替えてすぐ、右腿裏、腰、前腿にかけて
使用感が出る。右脚裏のアーチを気にして歩くと解消されるようだ。
25分JOG…JOGの時間を伸ばしてみた。ここでも右ひざ裏下側に使用感が
出るので、足裏のアーチを意識したりして修正。臀部の使用感をしっかり
確かめながらJOG。
8分ウォーク…疲労抜きの意味を含め、ゆっくり歩く。