eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

1時間25分トレ

昨日のゴルフで両ふくらはぎに張りが。ストレッチしてスタート。
今日は少しJOGの時間を延ばしてみよう。
20分ウォーク…いきなり右腰に疲労感が。ゴルフ疲れ?左右のバランスを
感じながら調整。体は軽く感じ調子良さそう。
15分JOG…㌔8:30を切らないよう意識してゆっくり。患部は大丈夫、
臀部の使用感が出る。途中の坂ではペースを落とし、心拍数をキープ。
20分ウォーク…再度右腰に疲労感が出たため、左右のバランス確認。
途中で股関節の動きが曖昧になっていたので、意識して動かす。
20分JOG…暑さのせいか少し疲れがあるか?速くなり過ぎないよう注意。
ふくらはぎには使用感が出ないのでこのままJOG。臀部に使用感感じる。
10分ウォーク…少し疲れたかな、という感じ。しっかり股関節を動かし、
仕上げのウォーク。
明日の予定は、仕事で早朝出発、オフに。

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