eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

雨☂室内でストレッチ

予報通り雨。脚の張りが気になったので室内でストレッチ。
ストレッチボードとストレッチポール使用。筋トレは無し。
夜、久し振りに整復師の先生に診てもらう。今年初めて。
現状のトレーニング状況と、主にふくらはぎの疲れや張りが取れないこと
を報告。強めに丁寧にマッサージしてもらう。
先生から
・体重増えましたね(おっしゃる通り)
・痛めた左アキレス腱のしこりは取れ、細くなっている。
・左右の筋肉のバランスは、ケガをしていた時から比べよくなっている
・インナーマッスルを鍛えなさい。脚上げ腹筋が効果的。コアが弱いから
脚に負担がかかっていると思われる。
脚の引き付けに腹筋は大事と。腹筋トレは嫌いだがやらなくては。。。

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