eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

30分JOG混ぜウォーキング

歯磨きしながらストレッチボードで下肢を伸ばす。
外に出て片足ずつ刺激入れスクワット。
歩き始めてすぐガツっと臀部、特に左に使用感が出る。ここ最近すぐ臀部
に使用感が出るのでこれも進歩か?
ふくらはぎやアキレス腱に使用感が出るようなら今までと変わりないが、
JOG時にそれは無く臀部が使えている。
前日飲酒もせず、体調が良いようで、気温が低いせいもあり㌔7分を切る
ようなペースが自然と出てしまう。ペースを落とす。
帰り道、右側臀部に偏った使用感が出たが、道路の微妙な傾斜のせいか?
道を変えると解消。アキレス腱に違和感は全くない。
帰宅して再度ストレッチボードに乗る。

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30分JOG混ぜウォーキング