休日につき二度寝して昼前に始動。動く気満々。
少々雨模様だったが、ウォーキングの準備をしていったん外に出る。
しかし風が強く咳も出たのでウォーキング中止。毎週(土)のケアは実施。臀部を使ったランニングのための腹筋強化の重要性を説かれ、また新しい
臀部強化メニューを教えてもらった。
すねにゴムバンドをセット、四つん這いになり膝を片方ずつ横に持ち上げる。
体を開かず股関節だけを動かす。すると臀部に強烈に使用感が出る。