腸腰筋を意識して
30分めどでウォーキング。腸腰筋の動きを意識。
スタート時鼠蹊部に手を当てて、腸腰筋の動きを確かめる。
疲れが抜けているので臀部の使用感は感じず。とにかく3拍子キープ。
折り返して少し2km辺りか?腸腰筋がしっかり動いていることを感じる。
2.5km辺りで両臀部がしっかり張ってきた。そのままラストまで。
性別 | |
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年齢 | 50歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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30分めどでウォーキング。腸腰筋の動きを意識。
スタート時鼠蹊部に手を当てて、腸腰筋の動きを確かめる。
疲れが抜けているので臀部の使用感は感じず。とにかく3拍子キープ。
折り返して少し2km辺りか?腸腰筋がしっかり動いていることを感じる。
2.5km辺りで両臀部がしっかり張ってきた。そのままラストまで。