eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

1hウォーキング

昨日1hウォーキングしたため、本来なら休足して室内トレの日だが、
腸腰筋の使い方を研究したいため、今日もウォーキング実施。
両脚をストレッチポールでほぐした後スタート。
臀部を叩いて刺激を入れ、鼠蹊部とへそ下逆三角形を意識して歩く。
少々恥ずかしいがメリハリをつけて行進のように。
いつもよりゆっくり丁寧に、そして膝を気持ち高く上げると、すぐ臀部に
使用感が出た。ふくらはぎにはほとんど使用感を感じない。
しかし右すねに使用感が出る。右足首の使い方に問題があるのだろう。
鼠蹊部奥、腸腰筋が使えると大臀筋に連動するようだ。ウォーキング中、
常に使用感が出ていた。
右すねに使用感が出ることを解消するための動きを、次回鍼灸院の先生に
教えてもらおう。

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