自転車で川向こうのプールへ。
脚にブイ挟み100m×10本をいつものように。
肩まで水位で50m×10本を、腿の引き付けを意識して。
次に35m×14本を腰までの深さで。
最後にプール端の、傾斜のついたところ（腰から足首まで深さが変わる）
で30m×5往復。これが一番脚に負荷がかかる。
帰りも自転車で。