eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

プール&ジムトレ

自転車で都島まで。プールでブイ有りクロールを100m×10本。
その後、肩までの深さの歩行用プールで水中JOGを50m×10本。
腿をしっかり引き付け、脚の付け根を前に上に動かすことを意識した。
次に腰の深さのプールでJOGを50m×10本。
最初はふくらはぎに使用感が出たので、少し前傾して修正した。
4本目を過ぎたあたりから臀部両サイドと右腿内側に使用感が出た。
下肢全体にしっかり軽い疲労感。
着替えてジムへ。
腹筋2種、背筋、トータルヒップマシンで下肢補強4種×3セット。
最後にエアロバイク30分。帰りも自転車で。

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