10時間外出( `ー´)ノ
早起きしてデサントのセールへ。プールとジム練の用意を持ち自転車で。
100m×10セットをプルブイ脚にはさんで。
次にブイ無しクロールを100m×5本。
スイム終了後ジムで腹筋、レッグプレス、レッグカール、
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。これらを
3セット。臀部中心に補強。
エアロバイクは今日は45分。サドルは低め、腿裏に負荷がかかるよう
意識。終了後ジム内でストレッチ。
性別 | |
---|---|
年齢 | 49歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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早起きしてデサントのセールへ。プールとジム練の用意を持ち自転車で。
100m×10セットをプルブイ脚にはさんで。
次にブイ無しクロールを100m×5本。
スイム終了後ジムで腹筋、レッグプレス、レッグカール、
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。これらを
3セット。臀部中心に補強。
エアロバイクは今日は45分。サドルは低め、腿裏に負荷がかかるよう
意識。終了後ジム内でストレッチ。